ro Un consum moderat de iaurt zilnic poate aduce multiple beneficii pentru sănătate, însă cantitatea recomandată variază în funcție de vârstă și stil de viață.
Specialiștii sugerează ca iaurtul să fie inclus în dieta zilnică, ca parte a aportului de lactate, dar fără a depăși anumite limite.
Valorile nutriționale ale iaurtului diferă în funcție de tip, însă în general, acesta furnizează proteine de înaltă calitate, calciu, vitamine și culturi bacteriene vii.
Potrivit USDA FoodData Central, un iaurt simplu oferă un aport important de nutrienți esențiali, precum proteine și calciu, necesari pentru menținerea sănătății organismului.
Cât iaurt poți mânca zilnic, conform recomandărilor Nu există o cantitate universal valabilă pentru toți, însă specialiștii recomandă ca iaurtul să reprezinte o parte din cele 3 porții zilnice de lactate, conform ghidurilor alimentare pentru adulți.
Citește articolul complet pe Alba Expres
Deschide articolul →