ro Un mic dejun sănătos și echilibrat nu înseamnă neapărat o masă complicată sau bogată în calorii.
Nutriționiștii recomandă combinarea unor surse de proteine, carbohidrați de calitate, fibre și grăsimi sănătoase pentru a asigura o primă masă hrănitoare și sățioasă.
Proteinele sunt esențiale pentru menținerea masei musculare și pentru senzația de sațietate pe termen lung.
Sursele recomandate includ ouăle, iaurtul grecesc, brânza proaspătă, laptele, tofu, fasolea sau untul de arahide.
Acestea contribuie la stabilizarea glicemiei și la menținerea energiei.
Citește articolul complet pe Alba Expres
Deschide articolul →